1、掉头发要注意补充营养,多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等,可以补充头发的营养,提高发质。

2、女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗净适量黑芝麻,烘干后用瓶子装起来,每天吃一汤勺。

(资料图)

3、 掉头发忌食食物:忌烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

4、忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品)。

5、 另外，下面有两款粥品，掉头发患者应该多吃： 枸杞黑芝麻粥 黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

6、以上三味共煮粥。

7、具有被肝肾，益气血功效。

8、适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

9、 虫草糯米粥 冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。

10、将冬虫夏草研成粉末，待用。

11、将糯米，冰糖放入砂锅中加水，煮成稀粥，粥熟后均匀地和入虫草，再煮片刻即可食。

12、具有补气助长发，乌须发功效。

13、适用于须发早白，斑秃等症。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。